Van kerststress naar kerstvreugde: zo ga je om met familie, verwachtingen en drukte tijdens de feestdagen

Kerst.

Voor de één het warmste en gezelligste moment van het jaar… voor de ander vooral stress.

En eerlijk? Dat is helemaal niet zo vreemd.

Hoe jij de feestdagen ervaart, hangt sterk samen met hoe je je op dit moment voelt. Zit je lekker in je vel, dan kijk je misschien uit naar samen zijn, verbinding en gezelligheid. Maar wanneer je moe bent, overprikkeld, emotioneel of gespannen, kunnen precies diezelfde dagen ineens behoorlijk als een opgave aanvoelen.

Dan komt daar nog bij:

Hoe gaat het tussen jou en je partner? Hoe zijn de relaties binnen je familie? Voeg daar de druk aan toe van 'het moet gezellig zijn', een volle agenda, cadeaus en verwachtingen… en kerst kan moeiteloos verschuiven van kerstvreugde naar kerststress.

De vraag wordt dan ook niet:

Hoe maak ik kerst perfect?

Maar eerder:

Hoe blijf ik dichtbij mezelf, zodat de feestdagen ook voor mij prettig en ontspannen voelen?

Verwachtingen: de grootste bron van kerststress

Een groot deel van kerststress ontstaat door verwachtingen – vaak niet eens uitgesproken, maar vooral in ons eigen hoofd.

Wat we dénken dat anderen van ons verwachten.

Hoe gezellig het zou moeten zijn.

Hoe harmonieus alles zou moeten verlopen.

Hoe we ons zouden moeten voelen.

Iets wat je mag onthouden is:

De meeste mensen zijn, net als jij, vooral bezig met zichzelf, hun met eigen onzekerheden en of verwachtingen. De kans dat iedereen voortdurend met jou bezig is en kritisch naar je kijkt, is vaak veel kleiner dan je denkt.

Begin bij jezelf: hoe wil jij je voelen tijdens de feestdagen?

Kerstvreugde begint bij bewust keuzes maken voor jezelf.

Denk aan:

• In welke kleding voel ik me comfortabel én mezelf?

• Hoe kan ik mij het best ontspannen en wat heb ik daarvoor nodig?

• Hoeveel prikkels, gesprekken en drukte kan ik aan vandaag?

• Met wie wil ik graag contact maken of écht even verbinden?

  
  

En vergeet ook niet alvast na te denken over:

• Waar en wanneer kan ik even opladen?

• Wanneer is het voor mij “genoeg” geweest?

  
  

Door dit vooraf helder te hebben, vermindert vaak al een groot deel van de kerststress.

Grenzen in tijd en planning (zonder schuldgevoel)

Een volle kerstagenda is voor veel mensen de grootste bron van spanning: verschillende families, afspraken die overlappen, reistijd, verwachtingen… en jij ergens daartussenin.

Kijk daarom bewust naar:

• begin- en eindtijden

• wat voor jou haalbaar voelt

• hoeveel sociale tijd jouw energie toelaat

  
  

Je mag – alleen of samen met je gezin – besluiten:

“Wij komen van … tot … uur.”

Grenzen stellen is geen afwijzing.

Het is zelfzorg.

Juist door vooraf duidelijk te zijn, ontstaat er rust. Dan kun je in de tijd die je er wél bent, veel meer aanwezig zijn. En dat zorgt voor warmere, échtere momenten – in plaats van jezelf erdoorheen slepen.

Grenzen stellen helpt om minder kerststress te ervaren en meer rust en aanwezigheid te voelen.

Bewust verbinden: kies waar je je aandacht aan geeft

Je hoeft niet met iedereen even diep te verbinden. Dat geeft ruimte.

Vraag jezelf eens vooraf:

• Met wie wil ik echt even praten?

• Wat wil ik graag wel delen – en wat niet?

  
  

Door dit vooraf te voelen en erkennen, neem je regie over hoe jij aanwezig bent tijdens de feestdagen.

Verwachtingen loslaten: mensen nemen zoals ze zijn

Een andere laag van kerststress zit vaak in hoop.

Hoop op erkenning.

Hoop op begrip.

Hoop dat iemand nu wél anders reageert.

Hoop dat je eindelijk gezien wordt.

Maar hoe vaak leidt juist die hoop tot teleurstelling?

Misschien helpt deze gedachte:

Mensen zijn wie ze zijn.

Gedrag dat jij als onprettig ervaart, zegt meestal meer over de ander dan over jou. Het heeft vaak niets met jou persoonlijk te maken.

Acceptatie voorkomt teleurstelling – niet omdat je opgeeft, maar omdat je helder kijkt.

Door mensen te nemen zoals ze zijn, ontstaat er vaak meer innerlijke rust. Je hoeft jezelf niet langer uit te putten in verwachtingen die niet worden waargemaakt. En dat geeft lucht. Daarnaast geef je de ander ook de ruimte om te mogen zijn wie ze zijn.

Wanneer is kerst voor jóu geslaagd?

Een helpende vraag om jezelf te stellen:

Wanneer voelt deze feestdag voor mij als een succes?

Is dat:

• een fijn gesprek?

• voldoende rustmomenten?

• samen lachen?

• even naar buiten kunnen?

• op tijd weer naar huis kunnen?

  
  

Bepaal wat voor jou écht het verschil maakt – en koppel daar concrete keuzes aan.

Bijvoorbeeld:

• Dit kan ik meenemen

• Dit kan ik organiseren

• Dit kan ik aangeven

• Zo bescherm ik mezelf

  
  

Je hebt vaak meer invloed dan je denkt.

Van moeten naar mogen: zo ontstaat echte kerstvreugde

Kerstvreugde zit zelden in perfectie.

Het zit in afstemmen. Kiezen. Mild zijn.

Mild voor jezelf.

Mild voor de ander.

Want hoe meer jij jezelf mag zijn, hoe makkelijker anderen met jou kunnen verbinden.

En daar ontstaat vaak – heel vanzelf – de meeste kerstvreugde.

Ik wens je een hele fijne kerst en een liefdevol, warm en ontspannen Oud & Nieuw 🎄✨

Wil je meer lezen over omgaan met spanningen en emoties in relaties? Dan kan deze blog je ook helpen.

Leuk dat je deze blog leest

Mijn naam is Rosa Winkel en ik werk als relatie- en communicatiecoach. In mijn blogs en podcasts deel ik mijn kennis en persoonlijke ervaringen over thema’s als communicatie in relaties, actief luisteren, omgaan met conflicten en ruzies, zelfliefde, persoonlijke ontwikkeling, hoogsensitiviteit, de overgang en nog veel meer onderwerpen die raken aan relaties en verbinding.

👉 Wil je direct iets doen voor jezelf en je relatie?

Download mijn gratis e-book met praktische tools om beter te communiceren, minder spanning te ervaren en meer verbinding te voelen.

Download het gratis e-book